多年来，那些幸运的人 远程工作 赞扬了屋顶带来的好处。实际上，许多研究支持了这些主张。例如，猫头鹰实验室在 2019年远程工作状态报告 以下：

• 83％的受访者同意远程工作的能力会使他们更快乐。
• 82％的受访者同意这样的说法，即远程工作将使他们在工作中更加信任。
• 81％的受访者同意远程工作将使他们能够更好地处理工作与生活的冲突。
• 81％的调查受访者同意远程工作将使他们更有可能向朋友推荐他们的公司。
• 在所有受访者中，有80％同意远程工作能力会减轻他们的压力。
• 80％的受访者同意，远程工作会使他们感到自己像老板在乎。
• 74％的受访者同意远程工作将使他们离开雇主的可能性降低。

简而言之，re悔的工人更快乐，富有生产力和忠诚。原因包括自治，灵活性和更少 工作场所的干扰。反过来，这对他们的职业和福祉以及底线有利。

然后全球大流行呢。突然之间，那些一直梦想在家中工作的人们闯入了这种新的生活方式。有些人蓬勃发展，有些则没有。

你不能责怪他们。只是很多人对WFH生活并不陌生。此外，还有黑暗的一面使人们彻头彻尾的悲惨。

为什么在家工作会使人痛苦不堪？

“在家工作需要一定程度的隔离，” 解释商业顾问拉里·奥尔顿（Larry Alton）。 “如果你一个人生活，你可能会整天不见任何人或与任何人交谈。”但是，即使事实并非如此，“您通常可以将自己拒之门外。”

为什么这么重要？各种 研究 表明社会接触对于我们的身心健康至关重要。与他人互动 也可以安抚我们.

“在多项研究中，控制收入，地理区域甚至遗传因素等因素，实现长期幸福的最重要的因素似乎是我们与他人交往的方式和频率，”奥尔顿补充道。 “寂寞，尤其是长期的寂寞，会使您感到沮丧，沮丧和职业倦怠。”

好像还不够糟糕，很容易陷入不健康的习惯。例如，在例行程序中，您可能会告诉自己，您只会追赶本地新闻。接下来您会知道， 价格合理.

入睡，经常去冰箱旅行以及减少体育锻炼也可能会更容易。如果您有孩子，那么在尝试完成工作的同时尝试在家上学是件艰辛的工作。更具挑战性 上班 —我的意思是，您本质上是在工作。

当您自己工作时，没有机会利用公平理论。根据奥尔顿的说法，“这是一种社会学现象，个体根据他人的习惯和行为来衡量自己的表现和归属感。当没有同事来帮助您衡量自己的表现时，您可能会不断产生一种na琐的感觉，即有些事情是不对的。”

好消息？如果远程工作使您失望，则有多种方法可以使皱眉倒挂。您可以先尝试以下方法。

克服脱离。

在COVID之前的世界中，这确实不是什么大问题。您可以在您最喜欢的咖啡馆开设一家商店。你可以 加入共享的工作区 或实际上每周工作几天。

在工作之外，您可以与朋友或家人交往。我什至下班休息与邻居聊天。您可以参加本地社交活动。

尽管您可以执行上述某些操作，但生活在大流行中肯定更加困难。如果您不喜欢与他人在一起或不能安全地进行社交疏远，则仍然可以与他人保持联系。

显然，最流行的方式是使用Zoom等平台进行视频通话。无论是与您的团队见面还是与朋友见面，这都是救生员。请注意不要过度操作，以免错过 变焦疲劳.

另外，接电话并打个电话也没错。如果您感到孤立，请给您最好的朋友或导师打电话。

设置礼节，惯例和界限。

每天去办公室时，您都有例行公事。这种结构使安排时间变得更加容易。更重要的是，它可以帮助您在工作与家庭之间建立界限。

这是否意味着您必须遵循完全相同的例程？不完全是。在家工作的美妙之处在于，您可以设置时间表以适应最高的工作效率和个人义务。

例如，如果您是早起的鸟儿，则可以在屋子里其他所有人之前醒来。在安静的环境中，您精力充沛，却可以完成当日最重要的任务。休息时，您可以与家人在一起，锻炼身体。

无论您如何安排一天的时间，请保持一致。并找到在个人生活和职业生活之间过渡的方法。可能就像关闭计算机来换衣服一样简单。

创建一个家庭“办公室”空间。

我知道在舒适的床上或沙发上工作很诱人。但是，请记住，您需要将完成任务的地方与chillax分开。因此， 你需要一个专用的空间 与工作相关联。

理想情况下，它应该在安静的地方。一个备用的卧室，地下室，车库，甚至壁橱就足够了。此外，它还应具有正确的工具和设备-咨询台，高速互联网以及您需要工作的其他任何东西。

但是，这些仅仅是基础。通过自然光，植物和与您的工作相匹配的颜色来照亮您的工作空间。例如，如果您的工作需要大量关注，请用蓝色包围自己。

并且，继续处理上次旅行中的照片或纪念品等个人物品，以个性化您的工作空间。最重要的是，保持该区域清洁有序。

利用您的休息时间来获得喜悦。

这不是什么秘密 全天频繁的休息可以提高生产力 。关键是利用这些休息时间来休息和充电，并做一些有趣的事情。

对我来说，那是午饭后带我的狗去散步-手机。被发现多次 花时间在外面可以减少焦虑，压力和沮丧。但是，您可以尝试使自己开心的任何事情，例如打电话给朋友，绘画或跳舞。

利用在家工作的优势。

尽管存在远程工作的弊端，但请放眼正面。您不必忍受日常通勤。结果，您节省了更多的时间和金钱，这些钱可以花在更充实的事情上。

此外，您也许可以整日陪伴您的狗。或者，您可以花更多的时间陪伴孩子。而且，除非您召开视频会议，否则每天都是休闲的星期五。

接受你的负面情绪。

最后，拥抱您遇到的任何负面感受。这是一种行之有效的帮助您的方法。此外，不断寻求幸福会适得其反。

“每当您设定不符合标准的情绪时，都会感到痛苦，” 说过 布雷特·福特（Brett Ford）是在多伦多大学研究情绪的心理学家。 “您基本上是在缺乏幸福的基础上加重痛苦。”

研究行为改变的精神病学家Judson Brewer博士说：“我们不能一直幸福快乐，但是无论遇到什么情绪，我们都可以接受。” “从这个意义上讲，随之而来的是一种满足感。”

“我对自己的幸福感到满意，”布鲁尔说。 “我对自己不满意感到满足。无论这里有什么情感都在这里。”

WFH使您痛苦吗？ 最初发表于 日历 by 约翰·兰普顿。

帖子 WFH使您痛苦吗？ 首先出现 杀手级创业公司.