您是否想过为什么有些人比其他人更有生产力？多年以来，您一直被告知这个答案-很简单-您的生产力确实 归结为习惯.

实际上，发现 每天有40％的日常活动是在几乎相同的情况下进行的。有时，这可能是有益的，例如保持唤醒睡眠时间表。其他时候可能会对你不利 不健康的习惯  like perfectionism.

如果您觉得自己的坏习惯一直在阻止您，那么我对您来说是个好消息。您可以用更健康的习惯代替它们，从而提高工作效率。而且，尽管其中一些显而易见，但我想重点介绍您应该接受的10个鲜为人知的日常习惯，

1.不要贪睡。

闹钟（无论是电话还是老式时钟）在早上响起时，您的第一个本能是什么？我认为这就像Bill Murray在 土拨鼠日。 您希望可以将警报粉碎成一百万个小块。

也许这就是为什么 美国人每天早上打两次小睡？但是，考虑到我们还依靠两个警报并且正在昏昏欲睡，这可能是因为我们没有获得足够的优质睡眠。

我不会向您讲授提高睡眠质量的重要性。但是，我要强调的是，为什么您需要从早上的例行工作中删除贪睡按钮。

根据医学博士Reena Mehra的说法， 克利夫兰诊所的睡眠障碍研究主任，这会阻止我们的身体获得急需的恢复性睡眠。梅赫拉博士解释说：“我们睡眠周期的大部分后期都是REM睡眠，即梦觉睡眠，这是一种恢复性睡眠状态。” “因此，如果您按下贪睡按钮，那么您将破坏REM睡眠或梦想睡眠。”

此外，您获得的短暂睡眠不足以恢复性睡眠。最简单的解决方案是 确保您有七到八个小时的充足睡眠。 Mehra博士建议，如果您为此感到困惑，则可能需要安排“去看医生，以确保没有未诊断的睡眠障碍”。

除了不打without睡而醒来，您还将全天保持精力充沛和耐力。更重要的是， 你会减轻压力，更具创意并处理复杂的信息。它甚至可以帮助您调节食欲。

2.只关注一个目标。

尽管您可能会相信， 多任务处理是不可能的。同样，尝试一次兼顾多个目标也可以说是相同的。

“虽然看起来很困难，但一次专注于一个目标是实现目标的最有力方法，” Leo Babauta写。 “当您尝试一次实现许多目标时，您的精力和精力分散得很薄，这是实现目标的两个关键组成部分。”

“如果您要实现5个目标怎么办？”狮子座问。 “首先选择一个。”接下来，对于长期目标，您需要将其细分为一个小目标-最好是本月可以实现的目标。

“继续这样做，直到目标达成为止–每天做一个动作，完成小目标，选择下一个要继续进行的小目标，” Leo补充说。 “然后，当您完成一个目标时，专注于下一个目标。”

他说：“有些目标是持续不断的目标-例如每天写博客或每天锻炼。” “在这种情况下， 把他们变成习惯 -专注于将目标变成习惯，直到习惯根深蒂固。”之后，继续下一个目标。

3.开始冷静。

起床后，请从右脚开始新的一天。怎么样？通过一个平静祥和的早晨。

实现此目标的第一种方法是足够早地醒来，以免您从字面上消失。您应该有足够的时间开始早上的例行活动。尽管这是您喜欢的东西，例如运动，但绝对应该包括一些冥想。

“我经常建议我的客户从早上的冥想或自我肯定的锻炼开始新的一天，” 说 Shelby Castile，持照治疗师。您也可以为当天设置积极的意图或重复口头禅，例如“我选择幸福”。

《我的早晨套路》的联合创始人本杰明·斯帕尔（Benjamin Spall）建议您还使用“起床作为提示，起床并开始进行一些轻度拉伸。”您将需要“在转换为自己喜欢的瑜伽姿势之前进行一些俯卧撑”。

“或者，您可以醒来作为提示，从床头柜上拿起一本书，阅读10页，然后再打开水壶，开始吃早饭，” Spall补充道。我个人也在感激日记中写 查看我的日历 知道当天剩下的时间。

4.培养深层次的工作。

对于不知情的人， 深入的工作 卡尔·纽波特（Cal Newport）将其定义为“专注于能力而不分散注意力的任务”。换句话说，这些是您最苛刻且最重要的任务。因此，它们需要您100％的关注。

当然，这对我们大多数人都是挑战。我们首先必须确定什么构成深层工作。之后，我们必须抽出时间进行这项工作。而且，我们还必须建立纪律以免分心。

为此，Newport建议您采取以下步骤：

• 安排深入的工作。在您的日历中，划出适当的时间进行深入的工作。理想情况下，这应该是 当您达到最高生产力时。如果是在上午8点到上午10点之间，那么这就是您安排深层工作的时间。
• 不要那么容易获取。由于您不想在此期间分心，因此请关闭手机。或者至少是智能手机通知。如果您有办公室，请关上门。如果没有，请戴上耳机。
• 了解你的工作习惯。我最好孤立地工作。知道了这一点，当我该沉迷于黄铜钉时，我就像超人一样，躲在我的孤独堡垒中。但是，我有一些同事乐于与他人相处以得到启发。简而言之，确定您的最佳工作方式，并与之对抗。
• 保持计分板。记录您的深间隔。并每周检查您的进度。

此外，由于深度工作可能会增加负担，因此您必须加满能量桶。纽波特写道，您可以通过懒惰和无聊来实现这一目标。例如，不要呆在休息时被智能手机吸住，而是凝视着窗户，让您的思想飘荡。

5.建造金字塔。

你熟悉吗 批处理？如果没有，那很简单。您将类似的活动归为一组，例如按固定的时间间隔而不是全天检查收件箱。

虽然批处理是一种经过实践检验的真正的生产率技术，但您可能想尝试金字塔。在这里，您将花费15-30分钟来解决简单的批处理活动。热身后，跳入当天的主要目标。最后，结束您的一天，例如组织工作区或评估待办事项。

6.请遵循“ Ramit的图书购买规则”。

据说成年人会 每天35,000个远程意识决策。问题是，其中大多数都不重要。但是，它们仍然会耗尽您的能量供应，从而导致决策疲劳。

减少每天做出决定的一种简单方法是遵守 Ramit Sethi的购书规则。 “如果您打算购买一本书，那就买吧。 “不要浪费五秒钟来辩论它。甚至有一个想法也使它变得物有所值。”

如果您无法在多本书之间做出决定怎么办？购买它们并阅读它们两者。

另一种制作方式 削减决策 是通过准备饭菜或具有标志性的外观- 奥巴马总统只穿着灰色或蓝色西装。只要有可能，请找到自动执行，委派或外包次要或冗余任务的方法。

7.专心听。

任何关系的基石都是倾听对方所说的话。这意味着要给他们所有的注意力，提出问题并记住关键信息。结果，这促进了信任和 改善沟通与协作.

同样，虽然它似乎并不重要，但可以防止误解。或者，由于您和另一方不必经常重复自己的操作，因此可以节省时间。

8.锐化斧头。

“给我六个小时砍下一棵树，我将用头四个时间削尖斧头。” 尽管这通常归因于亚伯拉罕·林肯， 事实并非如此，这仍然是一个鼓舞人心的报价，主要是因为它突出了保持敏锐的重要性。

你到底该怎么做？最明显的起点是不断提高您现有的技能和 学习新信息。另一种方法是制定应急计划，以便您为意外情况做好准备。

9.戒烟。

如果您像我一样，可能是因为钻进戒烟不好。有时候肯定是。例如，在他们最需要您时离开您的团队。

但是，我所说的是浪费时间和生产力而吃掉的东西。那可能是取消订阅电子邮件，以使收件箱保持整洁的状态。如果时间有限，您可能还想拒绝新项目或会议邀请。

无论您决定放弃什么，完全取决于您。这里的主要收获是，放弃那些不值得您花费宝贵时间和精力的事情。

10.建立“关机”仪式。

最后，以“关机”仪式结束一天的生活。这些任务可帮助您从工作模式过渡到家庭模式，同时也为明天做准备。一些建议是：

• 关闭循环，例如回复重要的电子邮件。
• 勾勒出您理想的工作日明天。
• 关闭计算机。
• 反思您一天的成就。
• 布置明天的衣柜。

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